《关键时刻》(一)

一九九六年,二十五岁的乔许.克拉克(Josh Clark)跟女朋友闹得很不愉快,最后分手了,他变得委靡不振,于是开始慢跑。乔许一向讨厌慢跑,但心想这次也许会改观。
 
结果并没有,还是那么乏味痛苦,和以前一样。但这次他坚持下去,最后他犹如「走出了黑暗隧道,重见光明。」他说。一次次跑步开始有不同的感受,能沉思也带来放松感。他简直难以置信,从未想过自己竟然会爱上慢跑。

《关键时刻》(一)
 
他说觉得自己燃起一股「皈依者般的热忱」,并且决定帮助其他人发现慢跑的乐趣。有没有什么方式能让人「重见光明」,却又不必像他那样活受罪?他忖度着:我要怎么带给人们轻松的胜利?
 
克拉克动手草拟帮助人们轻松跑步的计划。他想,人都需要目标,意即令人期待的某样事物。直觉告诉他,五公里赛跑应该是不错的目标,这些赛事是公开的社交活动,有竞争又好玩。(它们是颠峰。)最重要的是,五公里代表了可能达成的挑战,因为身体还算健康的人,走个五公里本来就没问题。
 
他命名为「懒骨头五公里慢跑计划」(简称五公里计划)。根据这项计划,每周锻炼三次,沙发上的懒骨头在九个星期后就能够跑完五公里。第一步健身练习不难,包括慢跑六十秒与步行九十秒交替进行,连做二十分钟,其后练习的难度持续升高。

《关键时刻》(一)
 
克拉克需要找个人来测试这项计划,所以拨电话给妈妈。她不太想配合。「他想法子要说服我也加入跑步这档事。才不呢,」她说。但她的母性发挥了作用,她勉为其难试了一下,真的有效。她发现「可以说有点讶异吧,居然不必付出大量精力或矢志投入,也做得到。」
 
克拉克受到了鼓励,便将计划贴在为跑者设置的网站上。那是一九九七年,全球资讯网刚出现不久。「让我惊讶的是,人们开始加入,互相讨论,例如『我是第三周第二天,现在可以做到这样……。』」克拉克这么说。

《关键时刻》(一)

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